Ikan Makerel Pasifik
Foto: Ikan Makerel (Freepik.com/jcomp)
Mayo Clinic menyebutkan bahwa ibu hamil boleh konsumsi ikan makarel.
Namun, perlu Moms perhatikan, ternyata tidak semua ikan makarel baik untuk Moms yang sedang hamil.
Beberapa jenis ikan malah harus dihindari karena mengandung merkuri yang bisa membahayakan janin.
Jenis ikan yang terbilang aman dan tidak mengandung merkuri yakni pasifik makarel.
Foto: Minyak Hati Ikan Kod (Orami Photo Stock)
Semua ikan pada dasarnya merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh.
Hampir semua jenis ikan kaya akan kandungan vitamin B12 yang bermanfaat.
Khususnya dalam menjaga kesehatan tubuh dan membantu mengurangi kelelahan.
Ikan kod ini salah satu jenis ikan yang bagus untuk ibu hamil selanjutnya.
Selain dagingnya, minyak ikan kod juga sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
Minyak ikan kod kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA dan EPA, yang berperan penting dalam perkembangan otak dan mata janin.
Selain itu, minyak ikan kod juga mengandung vitamin D yang dapat membantu memperkuat tulang ibu dan janin.
Ikan yang bagus untuk ibu hamil lainnya adalah ikan pollack.
Ini termasuk dengan konsentrasi merkuri rendah, sehingga aman dan direkomendasikan untuk calon ibu.
Pastikan untuk mengonsumsinya dengan memasak terlebih dahulu hingga matang sempurna.
Foto: Grilled Salmon (Freepik.com/dashu83)
Salmon juga termasuk ikan yang bagus untuk ibu hamil karena mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA.
Melansir laman University of Southampton, asam lemak omega-3 dalam ikan salmon penting untuk pertumbuhan otak dan mata bayi serta membantu perkembangan pembuluh darah, jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang sehat.
Bahkan bagus juga untuk nutrisi ASI-nya, lho!
Namun, untuk konsumsi yang aman, pastikan salmon dimasak hingga matang sempurna, serta hindari salmon mentah atau salmon asap.
Ikan kembung atau chub mackerel juga termasuk dalam ikan yang bagus untuk ibu hamil.
Kopi merupakan salah satu minuman favorit, terutama untuk memulai hari. Kandungan kafein dalam kopi memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan konsentrasi dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, kopi juga dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, menjaga kesehatan liver, dan membantu pembakaran lemak.
Namun, konsumsi kopi yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan. Efek negatifnya meliputi rasa cemas, gangguan tidur, masalah pencernaan, dan peningkatan tekanan darah. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui batas aman konsumsi kopi agar tetap dapat menikmati manfaatnya tanpa merugikan kesehatan. Lalu, berapa banyak kopi yang boleh dikonsumsi dalam sehari?
Menurut Food and Drug Administration (FDA), konsumsi kopi yang aman bagi orang dewasa sehat adalah 400 mg per hari atau setara dengan 4-5 cangkir kopi ukuran 240 ml.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sementara itu, mengonsumsi kopi bagi ibu hamil dan menyusui juga diperbolehkan. Bagi ibu hamil, The National Institute of Health USA merekomendasikan mengonsumsi 150-250 mg atau setara dengan 2 cangkir kopi per hari.
Sedangkan bagi ibu menyusui, berdasarkan hasil penelitian oleh para ahli di Harvard University, batas konsumsi kafein bagi ibu menyusui sebanyak 300 mg atau sekitar 3 cangkir kopi per hari.
Batas konsumsi kafein bagi anak usia 12-18 tahun, American Academy of Pediatrics (AAP) menyarankan untuk tidak mengonsumsi kafein lebih dari 100 mg atau setara dengan satu bungkus kopi instan per hari.
Perlu diingat bahwa kopi akan membawa bahaya bagi tubuh jika dikonsumsi melebihi batas aman. Penting juga untuk mengetahui riwayat gangguan kesehatan untuk memastikan kondisi tubuh yang aman saat mengonsumsi kopi.
Seringkali, godaan untuk menikmati kelezatan sate atau steak panggang tak mampu ditahan oleh Bumil. Padahal, makan makanan yang dibakar dapat mempengaruhi kesehatan dan keamanan ibu hamil serta janin.
Meski demikian, bukan berarti ibu hamil tidak bisa mengonsumsi makanan yang dibakar sama sekali.
Sasha Watkins seorang Ahli Diet dalam Baby Center menyatakan bahwa ibu hamil boleh mengonsumsi makanan yang dibakar. Asalkan makanan tersebut dibakar dan dimasak hingga benar-benar matang.
KENALAN DULU DENGAN FINPEDIA
Finpedia adalah aplikasi pinjaman keuangan atau financial technology (fintech) yang menyediakan pilihan penyedia pinjaman online. Jadi aplikasi ini bukan penyedia pinjaman secara langsung, tetapi menyediakan banyak pihak ketiga pemberi pinjaman online yang terpercaya dan sudah diawasi dan terdaftar di Otoritas Jasa Keuangan (OJK).
Dilansir dari laman OJK, OJK sendiri dibentuk dengan tujuan agar keseluruhan kegiatan di dalam sektor jasa keuangan terselenggara secara teratur, adil, transparan, dan akuntabel, mampu mewujudkan sistem keuangan yang tumbuh secara berkelanjutan dan stabil, dan mampu melindungi kepentingan konsumen dan masyarakat.
Perusahaan yang berdiri awal tahun 2020 ini merupakan anak perusahaan dari Jianpu Technology yang merupakan perusahaan finansial terbesar di China yang berbasis teknologi. Aplikasi ini berkomitmen untuk membantu semua kalangan masyarakat dan para pelaku usaha Usaha Mikro Kecil Menengah (UMKM).
Hal ini sesuai dengan visinya yaitu To Become Everyone’s Financial Partner atau “Menjadi Mitra Finansial Bagi Setiap Orang”. Serta misinya To meet our user’s financial needs by providing them with reliable solutions and services to maximize their access financial products for financial inclusion yaitu “Memenuhi kebutuhan finansial para pengguna dengan menyediakan solusi dan jasa yang handal untuk memaksimalkan akses keuangan untuk mencapai inklusi finansial”. Dengan visi dan misi tersebut Finpedia berharap akan menjadi perusahaan yang mampu memberikan solusi finansial bagi masyarakat dengan tepat.
Di Finpedia, anda bisa mengajukan pinjaman dengan banyak pilihan bank sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan. Semua bank yang terdaftar di Finpedia sudah lolos seleksi dan memenuhi syarat, sehingga sangat aman dan terpercaya bagi para penggunanya.
Lalu apa saja produk pinjaman online yang tersedia di Finpedia yang bisa digunakan oleh nasabah?
Tersedia 3 kategori pinjaman oline di Finpedia yaitu Konsumtif terdiri dari Pinjol Julo, Adakami, Ringan, Finplus, Idana, Fintopia, Dodana dan Akulaku. Kategori kedua adalah Pinjam Modal dan KoinWorks. Kategori ketiga yaitu Multiguna adalah pinjol Gradana.
Semua pemberi pinjaman mempunya bunga, tenor dan jumlah cicilan yang bervariatif. Sehingga konsumen bisa memilih sesuai dengan kebutuhan.
2. Kredit Tanpa Agunan (KTA)
Karena kemudahannya, banyak masyarakat yang memilih agunan untuk mengambil beberapa kebutuhan. Sayangnya banyak yang memilih KTA yang kurang tepat. Finpedia menjadi solusi terbaik untuk memilih agunan karena semua lembaga yang tergabung di Finpedia aman dan terpercaya.
Untuk KTA sendiri, Finpedia menggandeng lembaga Tunaiku, KTA Standard Chartered Bank, dan DBS KTA. Semuanya dijamin aman dan terpercaya yang akan membuat konsumen merasa aman.
3. Kredit Kendaraan Bermotor (KKB)
4. Kredit Kepemilikan Rumah (KPR)
Untuk Kredit Multiguna, Finpedia sudah bekerjasama dengan WOM Finance Mobilku dan BFI Jaminan Pembiayaan BPKB. Jenis pinjaman ini bisa kamu manfaatkan untuk membeli kendaraan bermotor seperti mobil dan motor, dan juga bisa digunakan untuk pembelian properti.
Pinjaman ini tersedia mulai dari Rp. 20.000.000,- sampai dengan Rp. 2.000.000.000,- dengan tenor 11 - 48 bulan dan memiliki suka bunga kompetitif 0.90%.
Sebagai penyedia jasa keuangan, aplikasi dibawah naungan PT Solusi Inklusi Finansial ini sudah terdaftar di OJK dengan nomor registrasi S-225/MS.72/2020. Sehingga bisa dipastikan semua proses kegiatannya diawasi oleh OJK sehingga sangat aman untuk konsumennya. Dan membuat aplikasi ini terpercaya. Satu lagi bisa dipastikan keamanan data konsumennya sangat terjamin.
2. Terdaftar dalam Asosiasi Fintech Indonesia (AFTECH)
Merupakan asosiasi penyelenggara untuk beradvokasi dan berkolaborasi dengan berbagai pemangku kepentingan, dalam rangka mendorong inovasi teknologi dan memperkuat daya saing industri fintech. Asosiasi yang berdiri tahun 2016 ini ditunjuk secara langsung oleh OJK sebagai Asosiasi Penyelenggara Inovasi Keuangan Digital (IKD) sejak tahun 2019. Dan Finpedia sendiri menjadi salah satu dari fintech tersebut. Sehingga Finpedia dijamin aman dalam proses pengelolaan dana pinjaman onlinenya.
3. Alternatif penyedia pinjol banyak
Terdapat banyak pilihan lembaga pinjol di Finpedia yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan konsumen yaitu Pinjol Julo, Adakami, Ringan, Finplus, Idana, Fintopia, Dodana dan Akulaku, Pinjam Modal, KoinWorks, dan Gradana.
Biasanya saat kita akan melakukan pinjaman online, persyaratannya akan banyak dan sedikit rumit. Namun berbeda dengan Finpedia, persyaratannya cukup mudah. Setiap bank di aplikasi ini memiliki syarat yang berbeda-beda. Namun secara umum yaitu hanya dengan menggunakan KTP, NPWP, dokumen penghasilan, memiliki rekening pribadi.
Jika anda adalah seorang pengusaha online, pihak bank akan meminta tambahan informasi toko online aktif dan laporan pendapatannya. Serta minimal usaha berjalan selama 6 bulan.
5. Pinjaman dilakukan secara online
Kemudahan lain dari pinjaman online di Finpedia adalah, pinjaman ini dilakukan secara online sehingga anda lebih hemat dan waktu dalam proses pengajuan karena dilakukan secara online. Bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja.
Selain itu bisa dipastikan Semua pinjol sudah lolos seleksi dari Finpedia dan pastinya juga diawasi oleh OJK sehingga konsumen akan lebih aman.
6. Bunga, Tenor, dan Jumlah Cicilan yang bervariatif
Kelebihan lainnya dari Finpedia adalah menyediakan berbagai macam bunga, tenor, dan jumlah cicilan yang bervariatif. Sehingga konsumen dapat memilih sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan. Selain itu jangka waktu cicilan juga bisa ditentukan sesuai dengan kemampuan.
7. Tersedia layanan Customer Service
Layanan Customer Service sangatlah penting bagi pelanggan ketika ada yang ingin ditanyakan. Finpedia ini tersedia layanan yang bisa dihubungi kapan saja dimana saja baik by email maupun kontak telepon.
Untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan dalam pinjaman, Finpedia menyediakan menu simulasi perhitungan. Pinjaman tersebut seperti untuk KPR, KTA, dan KKB. Hal ini sangat baik, bagi nasabah sebelum memutuskan mengambil pinjaman.
Contoh saya akan melakukan simulasi untuk KPR. Saya akan memasukan harga rumah, suka bunga, tenor, dan perkiraan DP dari KPR. Simulasi ini akan memunculkan berapa jumlah cicilan yang harus saya bayarkan setiap bulannya.
Selain mengetahui perkiraan jumlah cicilan, dapat juga menjadi gambaran nasabah dalam menghitung kemampuan pembayaran. Hal ini sangat baik, sehingga nasabah dapat membuat pengaturan dan perencanaan keuangan dalam melakukan pembayaran pinjaman.
Jika sudah dirasa cocok dan kemampuan bayar dapat dipenuhi, nasabah dapat langsung mengajukan pinjaman dengan melampirkan semua persyaratan yang diminta.
Setelah mengetahui Finpedia yang merupakan pinjaman online yang aman dan terpercaya karena sudah terdaftar di OJK dan tercatat di AFTECH, anda tidak perlu ragu lagi untuk mengajukan pinjaman di aplikasi aggregator keuangan ini. Selain itu bank yang terdaftar sudah lolos seleksi dan memenuhi syarat sebagai penyedia pinjaman online. Syaratnya mudah dan cepat, serta tenor, suku bunga, dan jumlah pinjamnnya bervariasi.
Kamu sudah pernah melakukan pinjaman di Finpedia atau baru mau mengajukan? Yuk sharing bagaimana pengalamannya di kolom komentar. Pastinya pengalaman kamu melakukan pinjaman di Finpedia akan sangat bermanfaat untuk pembaca.
Tips Aman Konsumsi Makanan yang Dibakar Saat Hamil
Untuk dapat menghindari berbagai risiko yang telah disebutkan di atas. Ikuti beberapa tips ini agar dapat mengonsumsi makanan yang dibakar dengan aman:
Simpanlah daging atau ikan mentah dengan hati-hati di dalam lemari es. Pastikan untuk menyimpannya di dalam freezer sehingga tidak tercampur dengan bahan makanan yang lain.
Biarkan daging atau ikan tetap tersimpan rapat di dalam lemari es sebelum Anda memasaknya dan keluarkan saat Anda hendak memasaknya. Hal ini penting untuk dilakukan demi mencegah kemungkinan tumbuhnya bakteri di dalam daging.
Jika daging atau ikan beku, maka cairkan dengan benar. Jangan tinggalkan daging atau ikan beku di bawah sinar matahari.
Hal yang Harus Diperhatikan Bila Ingin Mengonsumsi Makanan yang Dibakar Saat Hamil
Perlu diingat bahwa saat hamil tubuh akan lebih rentan terhadap risiko keracunan makanan. Hal ini disebabkan karena sistem kekebalan tubuh ibu hamil yang lebih fokus untuk melindungi pertumbuhan janin yang belum lahir.
Keracunan makanan dari salmonella, E. coli atau bakteri campylobacter mungkin tidak akan membahayakan janin. Namun hal ini mungkin membuat ibu hamil merasa tidak enak badan karena diare, muntah, dan kram perut.
Selain itu, kesalahan dalam mengolah makanan yang dibakar juga dapat menyebabkan risiko toksoplasmosis pada ibu hamil. Toksoplasmosis merupakan infeksi yang disebabkan karena adanya parasit pada daging mentah atau kurang matang.
Ibu hamil yang mengalami toksoplasmosis dapat menyebabkan kerusakan otak pada janin, keguguran, dan bahkan kematian. Gejala toksoplasmosis biasanya seperti flu ringan, meskipun kadang tidak memberikan gejala sama sekali.
Daging babi atau domba yang kurang matang adalah penyebab umum dari munculnya infeksi berbahaya ini.
Artikel terkait: Ibu hamil meninggal akibat diare akut setelah makan kerang mentah
Pisahkan makanan yang hendak dipanggang dengan makanan lainnya
Bila Anda hendak melakukan pesta barbeque, maka pastikan bila makanan yang hendak dipanggang dilerakan secara terpisah dengan makanan lainnya. Misalnya dengan sosis, salad, buah, atau roti.
Saat Anda hendak memasak dengan arang, jangan meletakan daging atau ikan mentah di atas panggangan sampai permukaan arang telah berubah warna menjadi merah dan abu-abu. Hal ini menandakan bahwa arang telah benar-benar siap untuk memasak.
Bolak-balik makanan secara teratur agar daging atau ikan dapat matang secara sempurna. Pastikan bagian dalam daging atau ikan tidak lagi berwarna merah muda. Ingat, bahwa permukaan yang hangus bukanlah indikator bahwa daging atau ikan tersebut telah dimasak secara merata.
Gunakan peralatan terpisah untuk daging dan ikan mentah serta daging dan ikan matang. Jangan gunakan bumbu atau saus pada makanan panggang yang telah dimasak jika sudah digunakan pada daging atau ikan mentah.
Jangan pula menaruh makanan yang sudah dimasak di atas piring atau permukaan yang telah digunakan untuk daging atau ikan mentah.
Makan segera setelah makanan matang
Sebaiknya, makanlah tepat setelah daging atau ikan matang. Jangan biarkan di bawah sinar matahari. Bila ada sisa, segera masukan kembali ke dalam kulkas atau membuangnya.
Cuci tangan Anda dengan sabun dan air hangat setelah memegang daging dan ikan mentah dan sebelum makan.
Sebisa mungkin hindari asap
Penting untuk menghindari asap yang berasal dari panggangan arang. Hal ini dikarenakan pemanggang arang dapat memancarkan karbon monoksida, jelaga dan partikel yang berbahaya ke udara.
Partikel-partikel ini dapat mengurangi jumlah oksigen yang tersedia dalam aliran darah Anda, yang juga dapat mempengaruhi oksigen ke sel-sel janin Anda.
Healthy Child Healthy World menyatakan walaupun asap tidak dianggap berbahaya bagi orang dewasa tetapi asap rokok dapat berbahaya untuk pertumbuhan janin yang sedang berkembang. Oleh karena itu sebisa mungkin hindari asap dari panggangan arang.
*** Semoga informasi ini bermanfaat.
Ingin makan sate saat hamil? ini yang harus Bunda perhatikan
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Pandemi panjang yang terjadi membuat perekonomian masyarakat dunia termasuk Indonesia mengalami kesulitan. Semua kalangan terutama menengah ke bawah termasuk UMKM, kesulitan mencari dana untuk kembali membangkitkan usaha mereka atau bahkan untuk memenuhi kebutuhan hidup lainnya.
Saat ini pinjaman online menjadi salah satu alternatif untuk kembali membangkitkan usaha mereka. Lalu pinjaman online yang seperti apa yang aman dan terpercaya? Dan dimana kita bisa mendapatkan alternatif pinjaman online tersebut?
Well, saya menemukan satu aplikasi tentang pinjaman online terpercaya yaitu Finpedia. Yuk kupas habis bagaimana prosesnya, kelebihan aplikasi ini, bagaimana persyaratannya, dan produk apa saja yang bisa kita gunakan untuk membangkitkan kembali usaha kita.
Jenis Ikan yang Bagus untuk Ibu Hamil
Foto: Ikan yang Bagus untuk Ibu Hamil (Nutrition.org)
Berikut adalah ikan yang baik dikonsumsi selama masa kehamilan.
Ikan patin adalah jenis yang dianjurkan dikonsumsi selama kehamilan berlangsung.
Di dalamnya, mengandung berbagai nutrisi penting untuk perkembangan otak dan janin Si Kecil.
Omega-3 sangat penting untuk merangsang fungsi otak dan sumsum tulang belakang bayi.
Tak hanya itu, protein yang tinggi di dalamnya juga dibutuhkan ibu hamil untuk selalu prima energinya.
Bosan dengan aneka menu ikan itu-itu saja? Mari coba masak ikan pindang ke dalam menu makan siang nanti.
Ini termasuk ikan yang bagus untuk ibu hamil karena kandungan mineral yang tinggi.
Ikan mengandung protein dan mineral seperti besi, kalsium dan magnesium, serta vitamin A dan D.
Nutrisi itu sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk meningkatkan kesehatan bayi dan ibu.
Dalam whattoexpect.com dipaparkan bahwa ikan gurame juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil, di samping rasanya yang lezat.
Omega 3 dan DHA di dalam ikan air tawar ini akan melahirkan bayi yang lebih baik bagi perkembangan otaknya.
DHA juga bermanfaat untuk perkembangan retina pada bayi.
Akumulasi DHA dalam otak selama 2 tahun pertama setelah lahir menentukan pertumbuhan Si Kecil, lho!
Baca Juga: 9+ Manfaat Daun Singkong untuk Kesehatan, Baik untuk Ibu Hamil!
Konsumsi ikan baik untuk kesehatan ibu dan janin selama kehamilan. Ketahui di sini apa saja jenis ikan yang bagus untuk ibu hamil.
Ikan kaya akan nutrisi seperti protein, omega-3, dan berbagai vitamin yang dapat mendukung perkembangan janin serta menjaga kesehatan ibu selama masa kehamilan.
Mengonsumsi ikan secara teratur dapat membantu meningkatkan fungsi otak janin, menjaga kesehatan jantung ibu, dan memberikan asupan gizi yang optimal.
Namun, penting bagi ibu hamil untuk memilih jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi.
Baca Juga: 17 Makanan yang Mengandung Kalsium untuk Ibu Hamil
